{"id":413,"date":"2020-01-12T14:55:03","date_gmt":"2020-01-12T13:55:03","guid":{"rendered":"https:\/\/helenamarti.com\/?p=413"},"modified":"2020-03-27T17:27:42","modified_gmt":"2020-03-27T16:27:42","slug":"que-es-la-conexion-consciente-y-cuantica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helenamarti.com\/?p=413","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la Conexi\u00f3n Consciente y Cu\u00e1ntica"},"content":{"rendered":"\n<p>Tratar\u00e9 de relacionar estos tres t\u00e9rminos conexi\u00f3n, conexi\u00f3n consciente y conexi\u00f3n cu\u00e1ntica.<\/p>\n\n\n\n<p>La conexi\u00f3n es unir, juntar varias partes, una atracci\u00f3n, estar en sinton\u00eda con algo o alguien. La conexi\u00f3n cu\u00e1ntica o desde la perspectiva de la f\u00edsica cu\u00e1ntica, hace referencia a unos v\u00ednculos que existen entre personas, que no est\u00e1n conectadas f\u00edsicamente pero mantienen lo que se llama una \u201c<em>Uni\u00f3n C\u00f3smica\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>La F\u00edsica cu\u00e1ntica lo explica como la existencia de estos v\u00ednculos con el principio de la \u201cno localidad\u201d que habla de la conexi\u00f3n entre&nbsp; part\u00edculas subat\u00f3micas que a\u00fan no compartiendo el mismo espacio f\u00edsico, lo han compartido en otro momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto quiere decir que desde la f\u00edsica cu\u00e1ntica, se defiende que estas part\u00edculas subat\u00f3micas, son capaces de establecer v\u00ednculos independientemente de haber compartido espacio o no. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">La Conexi\u00f3n Interior<\/h2>\n\n\n\n<p>Sin embargo hoy quiero poner el foco en la conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica o conexi\u00f3n interior, la conexi\u00f3n con uno mismo. Seguro que&nbsp; recuerdas situaciones en las que has sentido que has conectado con una persona y te encanta estar con ella: conversar, disfrutar o mantener una relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Es lo que solemos llamar \u201ctener qu\u00edmica con alguien\u201d. Tambi\u00e9n conectar con alg\u00fan grupo, porque simpatizas con sus valores, objetivos, su proyecto sus ideas&#8230;pero:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><em>&nbsp;\u00bfCu\u00e1ntas veces has sentido eso&#8230; de ti mismo?<\/em><\/strong><br><\/li><li><strong><em>\u00bfCu\u00e1ntas veces te has puesto tus mejores galas para conectar contigo?<\/em><\/strong><br><\/li><li><strong><em>\u00bfHas revisado tus creencias o tus emociones para ver si  est\u00e1n conectadas entre s\u00ed?<\/em><\/strong><br><\/li><li><strong><em>\u00bfCu\u00e1ntas veces te has mirado al espejo y te has dicho \u201ceres genial, me&nbsp;encantas?<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conectar-encajar-1024x576.jpg\" alt=\"Conexi\u00f3n consciente\" class=\"wp-image-425\" srcset=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conectar-encajar-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conectar-encajar-980x551.jpg 980w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conectar-encajar-480x270.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Este es el tipo de conexi\u00f3n del que te voy a hablar hoy.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Todo ha surgido dando un paseo con mi perra, en un lugar tranquilo permitiendo que me aisle del mundanal ruido, para conectar con la&nbsp; naturaleza y conmigo misma.  As\u00ed que he sentido la necesidad de contarte las sensaciones que he tenido.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfNo te pasa que a veces necesitas desconectarte de todo? Lo haces en ocasiones de manera inconsciente y otras buscando conscientemente el modo de encontrar un huequito para estar a solas, para pensar o simplemente olvidarte del ajetreo diario, de los problemas, disminuir el estr\u00e9s\u2026 <\/p>\n\n\n\n<p>Necesitas&nbsp;conectar con tu esencia, tu yo interior, lo que realmente eres sin m\u00e1scaras ni apariencias, conectar con tu ser, te inunda de una sensaci\u00f3n de paz, armon\u00eda y equilibrio; es aprender a escuchar y atender los deseos de tu alma conectando: mente, cuerpo y esp\u00edritu. <\/p>\n\n\n\n<p>Dedicar una peque\u00f1a parte de tu tiempo a esta tarea te colma de seguridad y paz, te permite ser m\u00e1s creativo\/a, desarrollar tu intuici\u00f3n, aprender a escuchar esa voz interior que el alboroto y ajetreo de la vida diaria no te ofrece. Conectar contigo mismo es fluir, te ayuda a&nbsp; ser m\u00e1s coherente con lo que piensas, sientes y haces.<\/p>\n\n\n\n<p>Eso es lo que busco cuando me pierdo dando largos paseos con mi perra, meditando, sintiendo olores, sonidos, que el bullicio de la ciudad no me permite percibir. Cuando te permites el lujo de levantarte por las ma\u00f1anas y antes de ponerte en marcha, conectar un un ratito contigo, te aseguro que tu d\u00eda va a ser muy diferente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A veces los horarios no lo permiten, pero estoy segura, que podr\u00e1s encontrar la manera de conseguir este espacio de tiempo para ti.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Mi rutina diaria pasa por: un rato de meditaci\u00f3n antes de nada, una buena ducha, un desayuno y un paseo con mi perra, despu\u00e9s de esto estoy lista para afrontar cualquier cosa y situaci\u00f3n&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s a medio d\u00eda para recargar las pilas encuentro un hueco para hacer ejercicio, obviamente este orden es el m\u00edo, te invito a organizar el tuyo&nbsp;como t\u00fa quieras, pero hazlo. <\/p>\n\n\n\n<p>Cuando esto se convierta en un h\u00e1bito empezar\u00e1s a ver los beneficios que te reporta y te convertir\u00e1s en una persona que vive  conectada consigo misma y con tu entorno. Crea tu rutina diaria, s\u00f3lo para ti.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy la vida, va demasiado deprisa, y estamos atrapados por ese ritmo fren\u00e9tico sin&nbsp; tener tiempo para las cosas realmente importantes. <\/p>\n\n\n\n<p>Constantemente escucho expresiones tales como; no tengo tiempo, voy muy agobiado\/a, estoy a tope de trabajo, tengo que llevar a los ni\u00f1os a ingl\u00e9s, a la piscina, tengo que planchar, comprar&#8230; tengo, tengo, tengo\u2026 ufff, me agota decirlo pero; con tantas prioridades, \u00bfc\u00f3mo te va a quedar tiempo para ti?<\/p>\n\n\n\n<p>Te planteo una pregunta:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfDedicas todos los d\u00edas un momento a&nbsp; tu cuerpo, ya sea en el gimnasio,<\/strong> <strong>practicando alg\u00fan tipo de deporte, comiendo sano?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si esto es as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 no haces lo mismo con tu mente y tu esp\u00edritu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Los 3 Mejores Ejercicios para conectar con tu interior<\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora te voy a plantear 3 ejercicios que te ayudar\u00e1n a hacerte una idea de cu\u00e1ntas cosas deseas hacer y no haces o cu\u00e1ntas veces haces algo que no deseas hacer.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Ejercicio: Escribe una lista de al menos <strong>10 <\/strong>tareas<strong> <\/strong>&nbsp;que haces diariamente y que empiecen por <strong>(\u00abTengo que&#8230;\u00bb)<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;..<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p> 2. Ejercicio: Ahora una vez hecha la lista vuelve a escribir las mismas tareas, sustituyendo las palabras (\u201cTengo que&#8230;\u201d), por&nbsp; <strong>(\u201cDecido hacer\u2026\u201d)<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026&#8230;\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;.\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026\u2026&#8230;<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026\u2026\u2026&#8230;<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026\u2026&#8230;<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026\u2026\u2026&#8230;<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;\u2026.\u2026\u2026&#8230;<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;\u2026.\u2026&#8230;<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..\u2026..\u2026&#8230;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n debes leerlas todas en voz alta, y observa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00bfQu\u00e9 sientes y c\u00f3mo te sientes, qu\u00e9 pensamientos tienes, qu\u00e9 te dices?<\/strong><\/li><li><strong>\u00bfHas percibido alguna diferencia?<\/strong><\/li><li><strong>\u00bfHa habido algo que te haya llamado la atenci\u00f3n?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>3. Ejercicio: y \u00faltimo;<strong> pero antes lev\u00e1ntate, date una vuelta, bebe agua<\/strong>, para romper la energ\u00eda de este momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Para re-conectar, haz 3 o 4 respiraciones profundas, conc\u00e9ntrate en ellas con los ojos cerrados, y cuando est\u00e9s listo\/a completas la \u00faltima fase.<\/p>\n\n\n\n<p>Escribe 5 cosas que te gustar\u00eda hacer, tener o conseguir y no tienes o has conseguido hasta el momento, puedes echar mano de tu imaginaci\u00f3n, no pongas l\u00edmites, (puedes sustituir la palabra  me gustar\u00eda por: deseo, quiero&#8230;).<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026&#8230;\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;<\/li><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026&#8230;\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026&#8230;\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026&#8230;\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026&#8230;\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026&#8230;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>El nivel de conciencia de cada persona aumenta en funci\u00f3n de las experiencias que vive.&nbsp;Acabas de practicar un momento de conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica, siendo observadora de lo que est\u00e1&nbsp;ocurriendo en tu cuerpo y tu mente. Tener un momento de intimidad con tu esencia resulta beneficioso para tu salud mental y f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Son partes del mismo todo y por tanto desatender una de esas partes provocar\u00e1 s\u00ed o s\u00ed, un estado de baja energ\u00eda y malestar en cualquiera de los 3 niveles: f\u00edsico, mental y espiritual.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estar en forma f\u00edsicamente es mantener un buen estado de bienestar, que seg\u00fan la OMS, \u00abes algo m\u00e1s que no estar enfermo\u00bb, consiguiendo unas condiciones de salud \u00f3ptimas puedes afrontar los retos diarios, realizar actividades variadas y mejorar el estado de bienestar general. <\/p>\n\n\n\n<p>Si a esto le a\u00f1ades mantener una alimentaci\u00f3n adecuada, ingiriendo la cantidad de nutrientes adecuados y en proporciones equilibradas, podr\u00e1s disfrutar de un funcionamiento perfecto de tu organismo tanto a nivel f\u00edsico como mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Al hacer ejercicio f\u00edsico segregamos una serie de hormonas que incrementan tu salud, te&nbsp;hacen sentir bien y ser m\u00e1s feliz, entre otras: (como la hormona antidiur\u00e9tica, la del crecimiento y la vasopresina), las hormonas que segregamos al hacer deporte o ejercicios son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Adrenalina y noradrenalina<\/strong> que elevan los niveles de glucosa en la sangre y aumentan la tensi\u00f3n arterial mejorando la circulaci\u00f3n y el tono muscular.<\/li><li><strong>Endorfinas <\/strong>son liberadas al hacer ejercicio aumentando el estado de bienestar y el estado de \u00e1nimo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aunque si como he comentado antes, esto no va acompa\u00f1ado de una buena alimentaci\u00f3n el resultado no ser\u00e1 el mismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que estamos hablando de conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica, la relaci\u00f3n de todas las partes a la vez, si obvias echar un vistazo a tu interior, conectar con tu Ser, revisar qu\u00e9 dice tu inconsciente, tus creencias y valores, lo que te mueve y te hace ir en una u otra direcci\u00f3n&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Aumenta tu conexi\u00f3n interpersonal&nbsp;(interna), e intrapersonal (con los dem\u00e1s), a trav\u00e9s de un trabajo con tu; <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dimensi\u00f3n&nbsp;f\u00edsica: tu cuerpo, tus movimientos, gestos, posturas, alimentaci\u00f3n&#8230;<\/li><li> Dimensi\u00f3n mental: tus pensamientos, creencias, tu enfoque, tus necesidades&#8230; <\/li><li>Dimensi\u00f3n emocional: gesti\u00f3n emocional y desarrollo inteligencia interpersonal. <\/li><li>Dimensi\u00f3n espiritual: m\u00e1xima consciencia, nivel m\u00e1s elevado del desarrollo personal, donde estas conectado\/a con tu esencia, tu ser. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong>Conexi\u00f3n Consciente y Cu\u00e1ntica con el Inconsciente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfTe has planteado alguna vez, por qu\u00e9 crees en lo que crees, cu\u00e1les y c\u00f3mo son tus creencias&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00bfSon tuyas o son impuestas?<\/strong><\/li><li><strong>\u00bfTe limitan o potencian?<\/strong>&nbsp;<\/li><li><strong>\u00bf Las cosas que dices y piensas, est\u00e1n en congruencia con tus sentimientos y emociones, con lo que sientes?&nbsp;<\/strong><\/li><li><strong>\u00bfExiste coherencia entre tu forma de pensar, sentir y actuar ante los dem\u00e1s?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La dimensi\u00f3n espiritual es la parte m\u00e1s et\u00e9rea y no tangible, ya que no la puedes tocar, ni ver f\u00edsicamente, pero s\u00ed la puedes sentir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si durante un s\u00f3lo d\u00eda te dedicas a hacer el esfuerzo de ser consciente de todo lo que piensas o pasa por tu mente, te sorprender\u00e1s al descubrir la cantidad de pensamientos que tienes a lo largo del d\u00eda y que no controlas. Pueden afectar en mayor o menor o intensidad, incluso pueden pasar desapercibidos, simplemente los piensas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfAlguna vez ha meditado? No se si tu respuesta es afirmativa o negativa, pero seguro que habr\u00e1s escuchado alguna vez&nbsp; eso de : \u00abintent\u00e9 meditar pero&#8230; mi cabeza no paraba de pensar\u201d, \u00abme explota la cabeza de tanto pensar\u201d, o cuando tratas de conciliar el sue\u00f1o y en ese momento la mente comienza a hacer un repaso de todo tu d\u00eda: preocupaciones, situaciones&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Los pensamientos a veces te perturban y otras veces no lo hacen, te&nbsp;traen recuerdos agradables o desagradables y en funci\u00f3n de esto vas cambiando tambi\u00e9n tus estados emocionales. Tomar consciencia de ello te permitir\u00e1 gestionar mejor tus emociones. <\/p>\n\n\n\n<p>Por esta raz\u00f3n el ejercicio que has hecho anteriormente, iba acompa\u00f1ado de preguntas que te ayudar\u00e1n a tomar consciencia de lo que estaba pasando en tu interior.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que los pensamientos s\u00f3lo son eso: pensamientos, el problema radica en darles m\u00e1s importancia de la que en s\u00ed mismo tienen, es decir, el significado que das a casa situaci\u00f3n, hecho, o experiencia vivida. <\/p>\n\n\n\n<p>Te voy a poner un ejemplo cont\u00e1ndote algo que me pas\u00f3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">\u00bfPuedo evitar el sufrimiento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estando un d\u00eda delante de mi ordenador, conect\u00e9 la memoria externa y observ\u00e9 que no se abr\u00eda la carpeta donde guardaba las fotos de a\u00f1os y a\u00f1os. Tard\u00e9 un rato en entrar en <strong>p\u00e1nico<\/strong>, pues antes trat\u00e9 de resolverlo, ya se sabe que la tecnolog\u00eda es juguetona.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Memorias-externa-pendrive-1024x683.jpg\" alt=\"Memoria externa\" class=\"wp-image-427\" srcset=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Memorias-externa-pendrive-980x654.jpg 980w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Memorias-externa-pendrive-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Cuando por fin comprend\u00ed que las hab\u00eda perdido, mi cuerpo se&nbsp; estremeci\u00f3. En ese momento mir\u00e9 el reloj y eran las 21:30 de la noche&#8230; imposible ir a la tienda o localizar al inform\u00e1tico para que me lo solucionara.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi estado de malestar iba in crescendo, me sent\u00eda impotente, ten\u00eda rabia, miedo a haber perdido mis recuerdos fotogr\u00e1ficos as\u00ed que&#8230;por qu\u00e9 no, decid\u00ed ponerme un ratito el traje victimista: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfpor qu\u00e9 me tiene que pasar todo a mi?<\/li><li> la tecnolog\u00eda me supera, ahora ya no tendr\u00e9 recuerdos de mis viajes y amigos.<\/li><li>La culpa es del que me arregl\u00f3 el ordenador, desde entonces iba raro\u2026.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En f\u00edn te puedes imaginar, toda una retah\u00edla&#8230; Gracias a Dios esto dur\u00f3 menos de 5 minutos, pero te aseguro que dieron para mucho.<\/p>\n\n\n\n<p>De repente, como si me hubieran dado un toque de atenci\u00f3n, (conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica), zarande\u00e9 un poco la cabeza con unos estiramientos del cuello, tratando de liberar la tensi\u00f3n que estaba acumulando, reaccion\u00e9 y me dije:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A ver&#8230;&nbsp;tienes 2 opciones: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>entrar en p\u00e1nico, y en un bucle de emociones negativas hasta ma\u00f1ana que abran el establecimiento, y puedas llevar el ordenador.<\/li><li> Aparcas todo eso hasta ma\u00f1ana, y entonces decides en funci\u00f3n de lo que ocurra c\u00f3mo sentirte.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Pueden pasar 2 cosas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;Que lo lleves y no tenga soluci\u00f3n: perfecto, entonces en ese momento empiezas a lamentarte todo lo que quieras hasta que te canses, sientas y digas&nbsp;lo que tengas que sentir .<\/li><li>Que tenga soluci\u00f3n: \u00bfPara que anticiparse y estar 12 horas pas\u00e1ndolo mal por algo que al final se ha resuelto? <\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P\u00e1nico-teclas-pc-borrar-1024x576.jpg\" alt=\"P\u00e1nico, borrar\" class=\"wp-image-428\" srcset=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P\u00e1nico-teclas-pc-borrar-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P\u00e1nico-teclas-pc-borrar-300x169.jpg 300w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P\u00e1nico-teclas-pc-borrar-768x432.jpg 768w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P\u00e1nico-teclas-pc-borrar-1080x608.jpg 1080w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P\u00e1nico-teclas-pc-borrar-980x551.jpg 980w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P\u00e1nico-teclas-pc-borrar-480x270.jpg 480w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P\u00e1nico-teclas-pc-borrar.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p> Entendiendo que no es necesario pasar todo este carrusel emocional de frustraci\u00f3n, enfado, impotencia, y preocupaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que decid\u00ed aparcar la preocupaci\u00f3n hasta el dia siguiente porque de ese modo al menos ganaba algo seguro, 13 o 14 horas intoxicando todo mi cuerpo, tanto si ten\u00eda soluci\u00f3n como si no. Me conect\u00e9 con mi ser, mantuve el equilibrio y me relaj\u00e9, racionando ese estado de p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>CONCLUSI\u00d3N:<\/strong> <strong><em>\u00a1Recuper\u00e9 todas las fotos, as\u00ed que me ahorr\u00e9 unas cuantas horas de sufrimiento, gracias a mi conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esto es f\u00e1cil que suceda en el d\u00eda a d\u00eda, por ello es importante no perder la conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica para el bien de tu ser interno, ya que te aliviar\u00e1 padecer o sufrir innecesariamente antes de tiempo y te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s reflexivo\/a. <\/p>\n\n\n\n<p>Funcionamos como un todo y en cuanto se dispara un pensamiento, lo hace la emoci\u00f3n y por ende empezamos a comportarnos acorde a c\u00f3mo nos sentimos<\/p>\n\n\n\n<p>Para no desconectarte puedes utilizar diferentes t\u00e9cnicas y utilizar herramientas que te van a permitir vivir de manera m\u00e1s consciente, evitando actuar impulsiva y descontroladamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Ati\u00e9ndete, m\u00edmate y qui\u00e9rete&#8230; conc\u00e9dete un espacio diario para ti, para revisar tu d\u00eda, para agradecer las cosas buenas que te han sucedido y los aprendizajes que cada momento, persona o situaci\u00f3n te han aportado.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto es vivir conectada, estar en conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica. Cuando te conoces a ti mismo\/a y conectas con lo que realmente deseas, sientes o quieres en cada momento, es m\u00e1s sencillo conectar con los dem\u00e1s, con tu pareja, tus hijos, tus compa\u00f1eros de trabajo, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong>&nbsp;C\u00f3mo Conectar con las 4 Dimensiones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conexi\u00f3n-del-SER-1024x576.jpg\" alt=\"Conexi\u00f3n Cu\u00e1ntica\" class=\"wp-image-424\" srcset=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conexi\u00f3n-del-SER-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conexi\u00f3n-del-SER-300x169.jpg 300w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conexi\u00f3n-del-SER-768x432.jpg 768w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conexi\u00f3n-del-SER-1080x608.jpg 1080w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conexi\u00f3n-del-SER-980x551.jpg 980w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conexi\u00f3n-del-SER-480x270.jpg 480w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conexi\u00f3n-del-SER.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><em>1- Conexi\u00f3n con la Dimensi\u00f3n F\u00edsica:<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Haciendo ejercicio que libere tu cuerpo de tensiones y genere hormonas beneficiosas para tu bienestar.<\/li><li>Descansando bien y durmiendo las horas necesarias: los trastornos del sue\u00f1o alteran los ciclos hormonales y el ritmo cardiaco, adem\u00e1s de generar una sensaci\u00f3n de fatiga constante, problemas de concentraci\u00f3n, incluso irritabilidad.<\/li><li>Mant\u00e9n una dieta saludable, evita comida preparada, y come mucha fruta, verdura y pescado. Evita el exceso de glucosa, sal y nitritos.<\/li><li>Elimina toda fuente de contaminaci\u00f3n energ\u00e9tica, como ordenadores, m\u00f3viles, manteniendo la buena ventilaci\u00f3n de tus espacios, que pueden contribuir a aumentar las jaquecas, problemas de concentraci\u00f3n e incluso problemas respiratorios.<\/li><li>Mant\u00e9n posturas poderosas, ment\u00f3n arriba y procura sonre\u00edr mucho. Re Programa tu cerebro a trav\u00e9s de tus gestos y movimiento corporal,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><em>2- Conexi\u00f3n con la Dimensi\u00f3n Mental:<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Medita diariamente y si crees que no te es posible hazlo todas las veces que puedas.<\/li><li>Mejora tu lenguaje interno: Observa c\u00f3mo te hablas, las palabras, el tono que empleas. Cuando te hablas te das mensajes, sin ser consciente de qu\u00e9 es lo que decretas, y si lo haces en positivo es beneficioso, pero&#8230; lamentablemente suelen ser decretos en negativo del tipo: \u201cno puedo mas con mi vida\u201d, \u201cesta persona me mata\u201d, \u201c la vida est\u00e1 cada vez m\u00e1s cara y no vamos a poder pagar los gastos\u201d, \u201cno puedo dejar de fumar\u201d, etc.<\/li><li>Escucha qu\u00e9 piensas de ti.<\/li><li>Descubre tus resistencias y creencias limitantes para poder desbloquearlas y as\u00ed atraer abundancia a tu vida.<\/li><li>D\u00f3nde est\u00e1s enfocado\/a: en el pasado, el presente o el futuro, \u00bfHacia d\u00f3nde se dirigen tus pensamientos?<\/li><li>Identifica tu pensamiento limitante, aquel que hace que ejerzas resistencia ante determinadas experiencias, \u00bfQu\u00e9 situaci\u00f3n, persona, circunstancia, te bloquea, o incomoda con m\u00e1s frecuencia? <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><em>3- Conexi\u00f3n con la<\/em><\/strong> <strong><em>Dimensi\u00f3n<\/em><\/strong> <strong><em>Emocional:&nbsp;<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Escribe un diario emocional de las emociones que tienes cada d\u00eda e identifica cuales son las m\u00e1s frecuentes en ti. Elige tu emoci\u00f3n m\u00e1s recurrente.<\/li><li>Identifica cada emoci\u00f3n, ponle nombre y escucha donde la sientes, qu\u00e9 sientes. Recopila la informaci\u00f3n que te aporta tu emoci\u00f3n recurrente (hazlo poco a poco con todas).<\/li><li>Descubre qu\u00e9 ocurre antes de sentir una emoci\u00f3n concreta, as\u00ed podr\u00e1s identificarla antes de que aparezca con toda su intensidad (obs\u00e9rvate con tu emoci\u00f3n recurrente elegida).<\/li><li>Cu\u00e1ndo tengas una emoci\u00f3n de gran intensidad, no la contengas, d\u00e9jala salir, ac\u00e9ptala y recibe la informaci\u00f3n que te da (observa qu\u00e9 ocurre si no te resistes a sentirla).&nbsp;<\/li><li>Busca un momento de tu vida en el que recuerdes haber sentido por primera vez, esa emoci\u00f3n recurrente que has elegido.&nbsp; <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><em>4- Conexi\u00f3n con la Dimensi\u00f3n Espiritual :<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Medita cada d\u00eda aunque sean 5 minutos. Perm\u00edtete observar que ocurre, puedes utilizar una meditaci\u00f3n guiada, m\u00fasica, o simplemente estar en silencio.<\/li><li>Ojo a los autosabotajes: \u00bfCu\u00e1ndo te cuentas una historia para evitar una situaci\u00f3n, qu\u00e9 historia te cuentas?, \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente te incomoda? Conectarte con tu esencia te va abriendo el camino hacia ello, vive un d\u00eda de aceptaci\u00f3n de cualquier cosa que te llegue.<\/li><li>Toma las riendas de tu vida deja de ir en piloto autom\u00e1tico, negocia con tu inconsciente como si le hablaras a un ni\u00f1o peque\u00f1o, necesita comprender que ahora tu vas a dirigir tu vida, que todo est\u00e1 bien, y que no se preocupe, lo necesita para no buscar justificaciones y excusas.&nbsp;<\/li><li>Vive un d\u00eda sin juicios ni etiquetas para poder percibir las cosas de la manera menos condicionada posible. Cuando te sorprendas a ti mismo emitiendo un juicio aunque sea mentalmente, sonr\u00ede y respira profundamente y sigue en tu estado \u201cNo juicio\u201d.<\/li><li>Analiza qu\u00e9 ha ocurrido y convierte esto en un modo de vivir, repitiendolo hasta tenerlo interiorizado.<\/li><li>Hazte cada d\u00eda una pregunta para expandir tu conciencia y escribe este lema y ponlo en un sitio visible \u201cLos conflictos que vivo son una oportunidad de aprender para mi\u201d<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica es una forma de vibrar contigo y el entorno que te rodea. Aprender a vivir sin hacer juicios, vivir siendo genuino y real, sin resistencias, d\u00e1ndote permiso para sentir, pensar y actuar desde tu ser. Vivir desde la aceptaci\u00f3n incondicional.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Las-4-dimensiones-1024x576.jpg\" alt=\"Conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica con el Ser\" class=\"wp-image-426\" srcset=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Las-4-dimensiones-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Las-4-dimensiones-980x551.jpg 980w, https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Las-4-dimensiones-480x270.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Identifica y agradece la oportunidad que cada experiencia te proporciona para elevar tu nivel de conciencia, y permiti\u00e9ndote aprender de cada situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Un dia lluvioso no es un dia horrible, s\u00f3lo es un d\u00eda lluvioso, el concepto de \u00abhorrible\u201d es el significado que tu le das, si lo aceptas como tal, simplemente es un d\u00eda que llueve, que purifica el aire y que permitir\u00e1 que en primavera, la naturaleza florezca con m\u00e1s fuerza. <\/p>\n\n\n\n<p>Ver\u00e1s que hay diferentes maneras de observar lo que sucede en nuestra vida. Conecta con tu parte m\u00e1s positiva y acepta que todo ocurre por y para algo y que lo que te ocurre es necesario para tu crecimiento personal.<\/p>\n\n\n\n<p>Eleva tu conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica y vive la experiencia de estar genuinamente conectada con tu vida, te dejo aqu\u00ed este art\u00edculo en el que hablo sobre <a href=\"https:\/\/helenamarti.com\/el-valor-de-la-coherencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"la coherencia (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">la coherencia<\/a>, tal vez te ayude a complementar este art\u00edculo..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tratar\u00e9 de relacionar estos tres t\u00e9rminos conexi\u00f3n, conexi\u00f3n consciente y conexi\u00f3n cu\u00e1ntica. La conexi\u00f3n es unir, juntar varias partes, una atracci\u00f3n, estar en sinton\u00eda con algo o alguien. La conexi\u00f3n cu\u00e1ntica o desde la perspectiva de la f\u00edsica cu\u00e1ntica, hace referencia a unos v\u00ednculos que existen entre personas, que no est\u00e1n conectadas f\u00edsicamente pero mantienen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":456,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tratar\u00e9 de relacionar estos tres t\u00e9rminos conexi\u00f3n, conexi\u00f3n consciente y conexi\u00f3n cu\u00e1ntica.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La conexi\u00f3n es unir, juntar varias partes, una atracci\u00f3n, estar en sinton\u00eda con algo o alguien. La conexi\u00f3n cu\u00e1ntica o desde la perspectiva de la f\u00edsica cu\u00e1ntica, hace referencia a unos v\u00ednculos que existen entre personas, que no est\u00e1n conectadas f\u00edsicamente pero mantienen lo que se llama una \u201c<em>Uni\u00f3n C\u00f3smica\u201d<\/em>.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La F\u00edsica cu\u00e1ntica lo explica como la existencia de estos v\u00ednculos con el principio de la \u201cno localidad\u201d que habla de la conexi\u00f3n entre&nbsp; part\u00edculas subat\u00f3micas que a\u00fan no compartiendo el mismo espacio f\u00edsico, lo han compartido en otro momento.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esto quiere decir que desde la f\u00edsica cu\u00e1ntica, se defiende que estas part\u00edculas subat\u00f3micas, son capaces de establecer v\u00ednculos independientemente de haber compartido espacio o no. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"align\":\"center\"} -->\n<h2 class=\"has-text-align-center\">La Conexi\u00f3n Interior<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo hoy quiero poner el foco en la conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica o conexi\u00f3n interior, la conexi\u00f3n con uno mismo. Seguro que&nbsp; recuerdas situaciones en las que has sentido que has conectado con una persona y te encanta estar con ella: conversar, disfrutar o mantener una relaci\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Es lo que solemos llamar \u201ctener qu\u00edmica con alguien\u201d. Tambi\u00e9n conectar con alg\u00fan grupo, porque simpatizas con sus valores, objetivos, su proyecto sus ideas...pero:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong><em>&nbsp;\u00bfCu\u00e1ntas veces has sentido eso... de ti mismo?<\/em><\/strong><br><\/li><li><strong><em>\u00bfCu\u00e1ntas veces te has puesto tus mejores galas para conectar contigo?<\/em><\/strong><br><\/li><li><strong><em>\u00bfHas revisado tus creencias o tus emociones para ver si  est\u00e1n conectadas entre s\u00ed?<\/em><\/strong><br><\/li><li><strong><em>\u00bfCu\u00e1ntas veces te has mirado al espejo y te has dicho \u201ceres genial, me&nbsp;encantas?<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":425,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conectar-encajar-1024x576.jpg\" alt=\"Conexi\u00f3n consciente\" class=\"wp-image-425\"\/><\/figure><\/div>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Este es el tipo de conexi\u00f3n del que te voy a hablar hoy.<br><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Todo ha surgido dando un paseo con mi perra, en un lugar tranquilo permitiendo que me aisle del mundanal ruido, para conectar con la&nbsp; naturaleza y conmigo misma.  As\u00ed que he sentido la necesidad de contarte las sensaciones que he tenido.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfNo te pasa que a veces necesitas desconectarte de todo? Lo haces en ocasiones de manera inconsciente y otras buscando conscientemente el modo de encontrar un huequito para estar a solas, para pensar o simplemente olvidarte del ajetreo diario, de los problemas, disminuir el estr\u00e9s\u2026 <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Necesitas&nbsp;conectar con tu esencia, tu yo interior, lo que realmente eres sin m\u00e1scaras ni apariencias, conectar con tu ser, te inunda de una sensaci\u00f3n de paz, armon\u00eda y equilibrio; es aprender a escuchar y atender los deseos de tu alma conectando: mente, cuerpo y esp\u00edritu. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Dedicar una peque\u00f1a parte de tu tiempo a esta tarea te colma de seguridad y paz, te permite ser m\u00e1s creativo\/a, desarrollar tu intuici\u00f3n, aprender a escuchar esa voz interior que el alboroto y ajetreo de la vida diaria no te ofrece. Conectar contigo mismo es fluir, te ayuda a&nbsp; ser m\u00e1s coherente con lo que piensas, sientes y haces.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Eso es lo que busco cuando me pierdo dando largos paseos con mi perra, meditando, sintiendo olores, sonidos, que el bullicio de la ciudad no me permite percibir. Cuando te permites el lujo de levantarte por las ma\u00f1anas y antes de ponerte en marcha, conectar un un ratito contigo, te aseguro que tu d\u00eda va a ser muy diferente.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A veces los horarios no lo permiten, pero estoy segura, que podr\u00e1s encontrar la manera de conseguir este espacio de tiempo para ti.&nbsp;<br><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mi rutina diaria pasa por: un rato de meditaci\u00f3n antes de nada, una buena ducha, un desayuno y un paseo con mi perra, despu\u00e9s de esto estoy lista para afrontar cualquier cosa y situaci\u00f3n...<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Adem\u00e1s a medio d\u00eda para recargar las pilas encuentro un hueco para hacer ejercicio, obviamente este orden es el m\u00edo, te invito a organizar el tuyo&nbsp;como t\u00fa quieras, pero hazlo. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando esto se convierta en un h\u00e1bito empezar\u00e1s a ver los beneficios que te reporta y te convertir\u00e1s en una persona que vive  conectada consigo misma y con tu entorno. Crea tu rutina diaria, s\u00f3lo para ti.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Hoy la vida, va demasiado deprisa, y estamos atrapados por ese ritmo fren\u00e9tico sin&nbsp; tener tiempo para las cosas realmente importantes. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Constantemente escucho expresiones tales como; no tengo tiempo, voy muy agobiado\/a, estoy a tope de trabajo, tengo que llevar a los ni\u00f1os a ingl\u00e9s, a la piscina, tengo que planchar, comprar... tengo, tengo, tengo\u2026 ufff, me agota decirlo pero; con tantas prioridades, \u00bfc\u00f3mo te va a quedar tiempo para ti?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Te planteo una pregunta:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfDedicas todos los d\u00edas un momento a&nbsp; tu cuerpo, ya sea en el gimnasio,<\/strong> <strong>practicando alg\u00fan tipo de deporte, comiendo sano?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si esto es as\u00ed.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 no haces lo mismo con tu mente y tu esp\u00edritu?<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"align\":\"center\"} -->\n<h2 class=\"has-text-align-center\">Los 3 Mejores Ejercicios para conectar con tu interior<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ahora te voy a plantear 3 ejercicios que te ayudar\u00e1n a hacerte una idea de cu\u00e1ntas cosas deseas hacer y no haces o cu\u00e1ntas veces haces algo que no deseas hacer.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n<ol><li>Ejercicio: Escribe una lista de al menos <strong>10 <\/strong>tareas<strong> <\/strong>&nbsp;que haces diariamente y que empiecen por <strong>(\"Tengo que...\")<\/strong>.<\/li><\/ol>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n<ol><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><li>\u201c<em>TENGO QUE<\/em>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.....<\/li><\/ol>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> 2. Ejercicio: Ahora una vez hecha la lista vuelve a escribir las mismas tareas, sustituyendo las palabras (\u201cTengo que...\u201d), por&nbsp; <strong>(\u201cDecido hacer\u2026\u201d)<\/strong>. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n<ol><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026...\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026....\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026\u2026...<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026\u2026\u2026...<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026\u2026...<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.\u2026\u2026\u2026...<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026...\u2026.\u2026\u2026...<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026...\u2026.\u2026...<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026...<\/li><li>DECIDO HACER\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..\u2026..\u2026...<\/li><\/ol>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A continuaci\u00f3n debes leerlas todas en voz alta, y observa:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>\u00bfQu\u00e9 sientes y c\u00f3mo te sientes, qu\u00e9 pensamientos tienes, qu\u00e9 te dices?<\/strong><\/li><li><strong>\u00bfHas percibido alguna diferencia?<\/strong><\/li><li><strong>\u00bfHa habido algo que te haya llamado la atenci\u00f3n?<\/strong><\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>3. Ejercicio: y \u00faltimo;<strong> pero antes lev\u00e1ntate, date una vuelta, bebe agua<\/strong>, para romper la energ\u00eda de este momento.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Para re-conectar, haz 3 o 4 respiraciones profundas, conc\u00e9ntrate en ellas con los ojos cerrados, y cuando est\u00e9s listo\/a completas la \u00faltima fase.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Escribe 5 cosas que te gustar\u00eda hacer, tener o conseguir y no tienes o has conseguido hasta el momento, puedes echar mano de tu imaginaci\u00f3n, no pongas l\u00edmites, (puedes sustituir la palabra  me gustar\u00eda por: deseo, quiero...).<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n<ol><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026...\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026...<\/li><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026...\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026...\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026...\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/li><li>ME GUSTAR\u00cdA \u2026\u2026...\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026...<\/li><\/ol>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El nivel de conciencia de cada persona aumenta en funci\u00f3n de las experiencias que vive.&nbsp;Acabas de practicar un momento de conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica, siendo observadora de lo que est\u00e1&nbsp;ocurriendo en tu cuerpo y tu mente. Tener un momento de intimidad con tu esencia resulta beneficioso para tu salud mental y f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Son partes del mismo todo y por tanto desatender una de esas partes provocar\u00e1 s\u00ed o s\u00ed, un estado de baja energ\u00eda y malestar en cualquiera de los 3 niveles: f\u00edsico, mental y espiritual.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estar en forma f\u00edsicamente es mantener un buen estado de bienestar, que seg\u00fan la OMS, \"es algo m\u00e1s que no estar enfermo\", consiguiendo unas condiciones de salud \u00f3ptimas puedes afrontar los retos diarios, realizar actividades variadas y mejorar el estado de bienestar general. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si a esto le a\u00f1ades mantener una alimentaci\u00f3n adecuada, ingiriendo la cantidad de nutrientes adecuados y en proporciones equilibradas, podr\u00e1s disfrutar de un funcionamiento perfecto de tu organismo tanto a nivel f\u00edsico como mental.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Al hacer ejercicio f\u00edsico segregamos una serie de hormonas que incrementan tu salud, te&nbsp;hacen sentir bien y ser m\u00e1s feliz, entre otras: (como la hormona antidiur\u00e9tica, la del crecimiento y la vasopresina), las hormonas que segregamos al hacer deporte o ejercicios son:&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Adrenalina y noradrenalina<\/strong> que elevan los niveles de glucosa en la sangre y aumentan la tensi\u00f3n arterial mejorando la circulaci\u00f3n y el tono muscular.<\/li><li><strong>Endorfinas <\/strong>son liberadas al hacer ejercicio aumentando el estado de bienestar y el estado de \u00e1nimo.<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Aunque si como he comentado antes, esto no va acompa\u00f1ado de una buena alimentaci\u00f3n el resultado no ser\u00e1 el mismo.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Recuerda que estamos hablando de conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica, la relaci\u00f3n de todas las partes a la vez, si obvias echar un vistazo a tu interior, conectar con tu Ser, revisar qu\u00e9 dice tu inconsciente, tus creencias y valores, lo que te mueve y te hace ir en una u otra direcci\u00f3n...<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Aumenta tu conexi\u00f3n interpersonal&nbsp;(interna), e intrapersonal (con los dem\u00e1s), a trav\u00e9s de un trabajo con tu; <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Dimensi\u00f3n&nbsp;f\u00edsica: tu cuerpo, tus movimientos, gestos, posturas, alimentaci\u00f3n...<\/li><li> Dimensi\u00f3n mental: tus pensamientos, creencias, tu enfoque, tus necesidades... <\/li><li>Dimensi\u00f3n emocional: gesti\u00f3n emocional y desarrollo inteligencia interpersonal. <\/li><li>Dimensi\u00f3n espiritual: m\u00e1xima consciencia, nivel m\u00e1s elevado del desarrollo personal, donde estas conectado\/a con tu esencia, tu ser. <\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading {\"align\":\"center\"} -->\n<h2 class=\"has-text-align-center\"><strong>Conexi\u00f3n Consciente y Cu\u00e1ntica con el Inconsciente<\/strong><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfTe has planteado alguna vez, por qu\u00e9 crees en lo que crees, cu\u00e1les y c\u00f3mo son tus creencias&nbsp;?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>\u00bfSon tuyas o son impuestas?<\/strong><\/li><li><strong>\u00bfTe limitan o potencian?<\/strong>&nbsp;<\/li><li><strong>\u00bf Las cosas que dices y piensas, est\u00e1n en congruencia con tus sentimientos y emociones, con lo que sientes?&nbsp;<\/strong><\/li><li><strong>\u00bfExiste coherencia entre tu forma de pensar, sentir y actuar ante los dem\u00e1s?<\/strong><\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La dimensi\u00f3n espiritual es la parte m\u00e1s et\u00e9rea y no tangible, ya que no la puedes tocar, ni ver f\u00edsicamente, pero s\u00ed la puedes sentir.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si durante un s\u00f3lo d\u00eda te dedicas a hacer el esfuerzo de ser consciente de todo lo que piensas o pasa por tu mente, te sorprender\u00e1s al descubrir la cantidad de pensamientos que tienes a lo largo del d\u00eda y que no controlas. Pueden afectar en mayor o menor o intensidad, incluso pueden pasar desapercibidos, simplemente los piensas.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfAlguna vez ha meditado? No se si tu respuesta es afirmativa o negativa, pero seguro que habr\u00e1s escuchado alguna vez&nbsp; eso de : \"intent\u00e9 meditar pero... mi cabeza no paraba de pensar\u201d, \"me explota la cabeza de tanto pensar\u201d, o cuando tratas de conciliar el sue\u00f1o y en ese momento la mente comienza a hacer un repaso de todo tu d\u00eda: preocupaciones, situaciones...<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los pensamientos a veces te perturban y otras veces no lo hacen, te&nbsp;traen recuerdos agradables o desagradables y en funci\u00f3n de esto vas cambiando tambi\u00e9n tus estados emocionales. Tomar consciencia de ello te permitir\u00e1 gestionar mejor tus emociones. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por esta raz\u00f3n el ejercicio que has hecho anteriormente, iba acompa\u00f1ado de preguntas que te ayudar\u00e1n a tomar consciencia de lo que estaba pasando en tu interior.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Recuerda que los pensamientos s\u00f3lo son eso: pensamientos, el problema radica en darles m\u00e1s importancia de la que en s\u00ed mismo tienen, es decir, el significado que das a casa situaci\u00f3n, hecho, o experiencia vivida. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Te voy a poner un ejemplo cont\u00e1ndote algo que me pas\u00f3.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"align\":\"center\"} -->\n<h2 class=\"has-text-align-center\">\u00bfPuedo evitar el sufrimiento?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estando un d\u00eda delante de mi ordenador, conect\u00e9 la memoria externa y observ\u00e9 que no se abr\u00eda la carpeta donde guardaba las fotos de a\u00f1os y a\u00f1os. Tard\u00e9 un rato en entrar en <strong>p\u00e1nico<\/strong>, pues antes trat\u00e9 de resolverlo, ya se sabe que la tecnolog\u00eda es juguetona.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":427,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Memorias-externa-pendrive-1024x683.jpg\" alt=\"Memoria externa\" class=\"wp-image-427\"\/><\/figure><\/div>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando por fin comprend\u00ed que las hab\u00eda perdido, mi cuerpo se&nbsp; estremeci\u00f3. En ese momento mir\u00e9 el reloj y eran las 21:30 de la noche... imposible ir a la tienda o localizar al inform\u00e1tico para que me lo solucionara.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mi estado de malestar iba in crescendo, me sent\u00eda impotente, ten\u00eda rabia, miedo a haber perdido mis recuerdos fotogr\u00e1ficos as\u00ed que...por qu\u00e9 no, decid\u00ed ponerme un ratito el traje victimista: <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>\u00bfpor qu\u00e9 me tiene que pasar todo a mi?<\/li><li> la tecnolog\u00eda me supera, ahora ya no tendr\u00e9 recuerdos de mis viajes y amigos.<\/li><li>La culpa es del que me arregl\u00f3 el ordenador, desde entonces iba raro\u2026.<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En f\u00edn te puedes imaginar, toda una retah\u00edla... Gracias a Dios esto dur\u00f3 menos de 5 minutos, pero te aseguro que dieron para mucho.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>De repente, como si me hubieran dado un toque de atenci\u00f3n, (conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica), zarande\u00e9 un poco la cabeza con unos estiramientos del cuello, tratando de liberar la tensi\u00f3n que estaba acumulando, reaccion\u00e9 y me dije:&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A ver...&nbsp;tienes 2 opciones: <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n<ol><li>entrar en p\u00e1nico, y en un bucle de emociones negativas hasta ma\u00f1ana que abran el establecimiento, y puedas llevar el ordenador.<\/li><li> Aparcas todo eso hasta ma\u00f1ana, y entonces decides en funci\u00f3n de lo que ocurra c\u00f3mo sentirte.&nbsp;<\/li><\/ol>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Pueden pasar 2 cosas:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n<ol><li>&nbsp;Que lo lleves y no tenga soluci\u00f3n: perfecto, entonces en ese momento empiezas a lamentarte todo lo que quieras hasta que te canses, sientas y digas&nbsp;lo que tengas que sentir .<\/li><li>Que tenga soluci\u00f3n: \u00bfPara que anticiparse y estar 12 horas pas\u00e1ndolo mal por algo que al final se ha resuelto? <\/li><\/ol>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":428,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P\u00e1nico-teclas-pc-borrar-1024x576.jpg\" alt=\"P\u00e1nico, borrar\" class=\"wp-image-428\"\/><\/figure><\/div>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p> Entendiendo que no es necesario pasar todo este carrusel emocional de frustraci\u00f3n, enfado, impotencia, y preocupaci\u00f3n. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>As\u00ed que decid\u00ed aparcar la preocupaci\u00f3n hasta el dia siguiente porque de ese modo al menos ganaba algo seguro, 13 o 14 horas intoxicando todo mi cuerpo, tanto si ten\u00eda soluci\u00f3n como si no. Me conect\u00e9 con mi ser, mantuve el equilibrio y me relaj\u00e9, racionando ese estado de p\u00e1nico.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph {\"fontSize\":\"medium\"} -->\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>CONCLUSI\u00d3N:<\/strong> <strong><em>\u00a1Recuper\u00e9 todas las fotos, as\u00ed que me ahorr\u00e9 unas cuantas horas de sufrimiento, gracias a mi conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica!<\/em><\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esto es f\u00e1cil que suceda en el d\u00eda a d\u00eda, por ello es importante no perder la conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica para el bien de tu ser interno, ya que te aliviar\u00e1 padecer o sufrir innecesariamente antes de tiempo y te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s reflexivo\/a. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Funcionamos como un todo y en cuanto se dispara un pensamiento, lo hace la emoci\u00f3n y por ende empezamos a comportarnos acorde a c\u00f3mo nos sentimos<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Para no desconectarte puedes utilizar diferentes t\u00e9cnicas y utilizar herramientas que te van a permitir vivir de manera m\u00e1s consciente, evitando actuar impulsiva y descontroladamente.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ati\u00e9ndete, m\u00edmate y qui\u00e9rete... conc\u00e9dete un espacio diario para ti, para revisar tu d\u00eda, para agradecer las cosas buenas que te han sucedido y los aprendizajes que cada momento, persona o situaci\u00f3n te han aportado.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esto es vivir conectada, estar en conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica. Cuando te conoces a ti mismo\/a y conectas con lo que realmente deseas, sientes o quieres en cada momento, es m\u00e1s sencillo conectar con los dem\u00e1s, con tu pareja, tus hijos, tus compa\u00f1eros de trabajo, etc.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"align\":\"center\"} -->\n<h2 class=\"has-text-align-center\"><strong>&nbsp;C\u00f3mo Conectar con las 4 Dimensiones<\/strong><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":424,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Conexi\u00f3n-del-SER-1024x576.jpg\" alt=\"Conexi\u00f3n Cu\u00e1ntica\" class=\"wp-image-424\"\/><\/figure><\/div>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"align\":\"center\",\"level\":3} -->\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong><em>1- Conexi\u00f3n con la Dimensi\u00f3n F\u00edsica:<\/em><\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Haciendo ejercicio que libere tu cuerpo de tensiones y genere hormonas beneficiosas para tu bienestar.<\/li><li>Descansando bien y durmiendo las horas necesarias: los trastornos del sue\u00f1o alteran los ciclos hormonales y el ritmo cardiaco, adem\u00e1s de generar una sensaci\u00f3n de fatiga constante, problemas de concentraci\u00f3n, incluso irritabilidad.<\/li><li>Mant\u00e9n una dieta saludable, evita comida preparada, y come mucha fruta, verdura y pescado. Evita el exceso de glucosa, sal y nitritos.<\/li><li>Elimina toda fuente de contaminaci\u00f3n energ\u00e9tica, como ordenadores, m\u00f3viles, manteniendo la buena ventilaci\u00f3n de tus espacios, que pueden contribuir a aumentar las jaquecas, problemas de concentraci\u00f3n e incluso problemas respiratorios.<\/li><li>Mant\u00e9n posturas poderosas, ment\u00f3n arriba y procura sonre\u00edr mucho. Re Programa tu cerebro a trav\u00e9s de tus gestos y movimiento corporal,<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading {\"align\":\"center\",\"level\":3} -->\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong><em>2- Conexi\u00f3n con la Dimensi\u00f3n Mental:<\/em><\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Medita diariamente y si crees que no te es posible hazlo todas las veces que puedas.<\/li><li>Mejora tu lenguaje interno: Observa c\u00f3mo te hablas, las palabras, el tono que empleas. Cuando te hablas te das mensajes, sin ser consciente de qu\u00e9 es lo que decretas, y si lo haces en positivo es beneficioso, pero... lamentablemente suelen ser decretos en negativo del tipo: \u201cno puedo mas con mi vida\u201d, \u201cesta persona me mata\u201d, \u201c la vida est\u00e1 cada vez m\u00e1s cara y no vamos a poder pagar los gastos\u201d, \u201cno puedo dejar de fumar\u201d, etc.<\/li><li>Escucha qu\u00e9 piensas de ti.<\/li><li>Descubre tus resistencias y creencias limitantes para poder desbloquearlas y as\u00ed atraer abundancia a tu vida.<\/li><li>D\u00f3nde est\u00e1s enfocado\/a: en el pasado, el presente o el futuro, \u00bfHacia d\u00f3nde se dirigen tus pensamientos?<\/li><li>Identifica tu pensamiento limitante, aquel que hace que ejerzas resistencia ante determinadas experiencias, \u00bfQu\u00e9 situaci\u00f3n, persona, circunstancia, te bloquea, o incomoda con m\u00e1s frecuencia? <\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading {\"align\":\"center\",\"level\":3} -->\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong><em>3- Conexi\u00f3n con la<\/em><\/strong> <strong><em>Dimensi\u00f3n<\/em><\/strong> <strong><em>Emocional:\u00a0<\/em><\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Escribe un diario emocional de las emociones que tienes cada d\u00eda e identifica cuales son las m\u00e1s frecuentes en ti. Elige tu emoci\u00f3n m\u00e1s recurrente.<\/li><li>Identifica cada emoci\u00f3n, ponle nombre y escucha donde la sientes, qu\u00e9 sientes. Recopila la informaci\u00f3n que te aporta tu emoci\u00f3n recurrente (hazlo poco a poco con todas).<\/li><li>Descubre qu\u00e9 ocurre antes de sentir una emoci\u00f3n concreta, as\u00ed podr\u00e1s identificarla antes de que aparezca con toda su intensidad (obs\u00e9rvate con tu emoci\u00f3n recurrente elegida).<\/li><li>Cu\u00e1ndo tengas una emoci\u00f3n de gran intensidad, no la contengas, d\u00e9jala salir, ac\u00e9ptala y recibe la informaci\u00f3n que te da (observa qu\u00e9 ocurre si no te resistes a sentirla).&nbsp;<\/li><li>Busca un momento de tu vida en el que recuerdes haber sentido por primera vez, esa emoci\u00f3n recurrente que has elegido.&nbsp; <\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading {\"align\":\"center\",\"level\":3} -->\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong><em>4- Conexi\u00f3n con la Dimensi\u00f3n Espiritual :<\/em><\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Medita cada d\u00eda aunque sean 5 minutos. Perm\u00edtete observar que ocurre, puedes utilizar una meditaci\u00f3n guiada, m\u00fasica, o simplemente estar en silencio.<\/li><li>Ojo a los autosabotajes: \u00bfCu\u00e1ndo te cuentas una historia para evitar una situaci\u00f3n, qu\u00e9 historia te cuentas?, \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente te incomoda? Conectarte con tu esencia te va abriendo el camino hacia ello, vive un d\u00eda de aceptaci\u00f3n de cualquier cosa que te llegue.<\/li><li>Toma las riendas de tu vida deja de ir en piloto autom\u00e1tico, negocia con tu inconsciente como si le hablaras a un ni\u00f1o peque\u00f1o, necesita comprender que ahora tu vas a dirigir tu vida, que todo est\u00e1 bien, y que no se preocupe, lo necesita para no buscar justificaciones y excusas.&nbsp;<\/li><li>Vive un d\u00eda sin juicios ni etiquetas para poder percibir las cosas de la manera menos condicionada posible. Cuando te sorprendas a ti mismo emitiendo un juicio aunque sea mentalmente, sonr\u00ede y respira profundamente y sigue en tu estado \u201cNo juicio\u201d.<\/li><li>Analiza qu\u00e9 ha ocurrido y convierte esto en un modo de vivir, repitiendolo hasta tenerlo interiorizado.<\/li><li>Hazte cada d\u00eda una pregunta para expandir tu conciencia y escribe este lema y ponlo en un sitio visible \u201cLos conflictos que vivo son una oportunidad de aprender para mi\u201d<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica es una forma de vibrar contigo y el entorno que te rodea. Aprender a vivir sin hacer juicios, vivir siendo genuino y real, sin resistencias, d\u00e1ndote permiso para sentir, pensar y actuar desde tu ser. Vivir desde la aceptaci\u00f3n incondicional.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":426,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/helenamarti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Las-4-dimensiones-1024x576.jpg\" alt=\"Conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica con el Ser\" class=\"wp-image-426\"\/><\/figure><\/div>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Identifica y agradece la oportunidad que cada experiencia te proporciona para elevar tu nivel de conciencia, y permiti\u00e9ndote aprender de cada situaci\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Un dia lluvioso no es un dia horrible, s\u00f3lo es un d\u00eda lluvioso, el concepto de \"horrible\u201d es el significado que tu le das, si lo aceptas como tal, simplemente es un d\u00eda que llueve, que purifica el aire y que permitir\u00e1 que en primavera, la naturaleza florezca con m\u00e1s fuerza. <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ver\u00e1s que hay diferentes maneras de observar lo que sucede en nuestra vida. Conecta con tu parte m\u00e1s positiva y acepta que todo ocurre por y para algo y que lo que te ocurre es necesario para tu crecimiento personal.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Eleva tu conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica y vive la experiencia de estar genuinamente conectada con tu vida, te dejo aqu\u00ed este art\u00edculo en el que hablo sobre <a href=\"https:\/\/helenamarti.com\/el-valor-de-la-coherencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"la coherencia (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">la coherencia<\/a>, tal vez te ayude a complementar este art\u00edculo..<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->","_et_gb_content_width":"960","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Qu\u00e9 es la Conexi\u00f3n Consciente y Cu\u00e1ntica \u2022 Helena Mart\u00ed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u27a4 Conexi\u00f3n consciente y cu\u00e1ntica \u2022 F\u00edsica Cu\u00e1ntica \u2022 v\u00ednculos que existen entre personas que no est\u00e1n conectadas f\u00edsicamente pero mantienen... 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